Магний
Магний – это незаменимый макроэлемент в организме человека, участвующий в биохимических процессах и реакциях. Металл контролирует возбуждение и торможение нервной системы, регулирует работу головного мозга, эффективен в борьбе с мигренью и головной болью. Участвует в пищеварительных процессах, нормализует кислотность желудочного сока, стимулирует выработку желчи, предотвращает появление запоров и других проблем с желудочно-кишечным трактом.
Магний содержится в организме в тканях разных органов (сердце, печени, почках, мышцах, головном мозге) и влияет на их функционирование. Высокая концентрация металла наблюдается в зубной эмали и костях, что обеспечивает их крепкость и здоровье.
Спасает макроэлемент от стресса и депрессии, защищает от психоэмоционального истощения и апатии. Используется при неврозе и других нарушениях центральной нервной системы.
Металл имеет немаловажное значение для организма женщин. Отмечена эффективность магния при беременности и грудном вскармливании. Помогает бороться с физическими и психологическими проявлениями предменструального синдрома, а также упрощает боль во время менструации.
Норма магния в крови у мужчин и женщин равна значению от 0.67 до 1.03 ммоль/л.
Нехватка магния – проблема актуальная и наблюдается повсеместно. Дефицит присущ разным категориям людей, однако выделяют ряд факторов, повышающих риск его развития:
- недостаток в рационе магно-содержащих продуктов, употребление фаст-фуда, алкоголя, кофе и крепкого чая;
- нарушение абсорбции металла в кишечнике;
- чрезмерное употребление углеводов, что повышает потребность химического элемента для инсулиновой сигнализации;
- злоупотребление алкоголем;
- заболевание желудочно-кишечного тракта (болезнь Крона).
Макроэлемент усваивается в комплексе с витамином D – дефицит одного нутриента ведет к недостатку другого. Несовместим магний Б6 с алкоголем. Никотин, рафинированная пища, кофеин, фитиновая кислота, пересоленная пища препятствуют нормальному усвоению металла.
Нехватка магния проявляется достаточно остро. Основные симптомы:
- бессонница;
- тяга к сладкому;
- мышечные судороги и боли;
- болезни костей и суставов;
- изжога;
- стресс, депрессия, раздражительность;
- усталость, апатичность;
- запоры;
- мигрени, головные боли, головокружение.
У мужчин
У мужчин недостаток магния проявляется ухудшением физического состояния. У 90% представителей сильного пола наблюдается боли в мышцах, слабость и быстрая утомляемость, часто не связанные с физическими нагрузками. Это отрицательно сказывается на работоспособности и самооценке мужчины.
Дефицит макроэлемента сопровождается нарушением стула, аритмией, гипотонией и головными болями. Страдает и нервная система, проявляющаяся раздражительностью и апатичностью, а порой – агрессивностью. Недостаток негативно отражается на работе головного мозга – снижается концентрация внимания, ухудшается память, нарушаются когнитивные процессы.
У женщин
У представительниц прекрасного пола дефицит макроэлемента встречается на 30% чаще, чем у мужчин. Это обусловлено повышенным содержанием гормона альдостерона и регулярной кровопотерей с менструальными выделениями. Снижает концентрацию нутриента прием оральных контрацептивов.
Признаки недостатка магния проявляются повышенной тягой к сладостям и продуктам с высоким гликемическим индексом. Это влечет стремительный набор веса и повышает риск развития инсулинорезистентности сахарного диабета.
Недостаточность макроэлемента в крови у беременных проявляется судорогами, мышечными спазмами, тонусом матки («каменный живот»), кишечными коликами, запорами. Отрицательно нехватка нутриента влияет на плод – происходит задержка развития ЦНС, скелета и внутренних органов.
Главная опасность дефицита – высокое артериальное давление, повышающее риск развития гестоза. Часто состояние сопровождается головокружением, что может спровоцировать падение и получение травмы.
Правила подготовки пациентов :
взятие крови производится утром натощак (желательно до 12 часов); следует исключить прием алкоголя и курения за 12 часов; необходимо исключить прием медицинских препаратов или предупредить об этом лабораторию; утром можно пить воду.
Материал: сыворотка или плазма крови